仕事をズル休みしたい日の休み方｜当日の理由の伝え方・例文と、バレたときの対処【会社員向け】

会社員なら、一度は「今日は休みたい…」と思う朝がありますよね。布団の中で、どう連絡しようか考えてしまう気持ち、よく分かります。

ただ、うその理由をつくって休むと、つじつまを合わせるのに気をつかいますし、バレたときに信頼を失うリスクもあります。実は、有給休暇なら、休む理由を会社に説明する必要はありません。

この記事では、当日に休みたくなったときの正直な休み方と、上司への伝え方・例文、うその理由で休むリスク、ズル休みがバレてしまったときの対処法をまとめました。法律の内容は、2026年10月時点の条文と厚生労働省の資料で確認しています。

先に結論から。

休みたい日は、まず有給休暇を使う

年次有給休暇は、労働基準法で決められた働く人の権利です。条件を満たせば、法律上当然に発生します。

もらえる条件	入社から6か月続けて働き、決められた日の8割以上出勤していること
日数	6か月で10日。その後1年ごとに増え、6年6か月以上で20日
使える期間	もらってから2年
理由	使い道は自由。会社は理由によって、休ませる・休ませないを決めることはできない

（2026年10月時点・労働基準法の条文と厚生労働省の資料で確認）

有給休暇の使い道は自由だと、最高裁の判決（1973年）でも示されています。「私用のため」で十分で、くわしい理由を言う必要はありません。休んだことを理由に、給料を減らすなどの不利益な扱いをすることも、してはいけないとされています。

会社が「別の日にして」と言えるのは、どんなとき？

会社には「時季変更権」があり、その日に休まれると事業の正常な運営をさまたげる場合に限って、別の日に変えてもらうことができます。単に忙しいだけでなく、代わりの人を手配できないような場合です。

当日の朝の申請は、会社のルールしだい

当日の朝に有給休暇を申請できるかについて、法律にはっきりした決まりはありません。実際には、就業規則や職場の運用で決まっています。

「前日までに申請」と決めている会社もあるので、自分の会社のルールを確認しておきましょう。当日の休みを、あとから有給休暇に振り替えてくれる会社もあります。

当日休むときの、上司への伝え方

例文：有給休暇（私用）で休む

例文：体調不良で休む

体調不良で休むときの連絡や、メールのテンプレートは、こちらでくわしくまとめています。

連絡の手段ごとのポイント

手段	ポイント
電話	上司が出社する時間に合わせてかける。出なければ、留守電に一言残してメールやチャットでも送る
メール	件名に「本日休暇のお願い（名前）」と入れる。見落とされることもあるので、職場のルールを確認
チャット	上司と、必要ならチームのチャンネルにも送る。既読がつかなければ、電話でも確認する

1日まるごとでなく、半日や時間単位で休む

朝どうしても動けないけれど、昼からなら出られそう。そんなときは、午前だけ休む「半休」が使えるかを確認しましょう。

会社によっては、労使協定で、年5日までの範囲で有給休暇を時間単位で取れる制度もあります。どちらも会社の制度によるので、就業規則で確認しておくと、いざというときに選べる休み方が増えます。

正直に伝えられる「休む理由」

旧版のこの記事では「言い訳」として紹介していた理由も、本当にその状況なら、正当な休む理由です。うそでつくるのではなく、本当のときに正直に伝えましょう。

体調不良

熱、頭痛、腹痛など、体の不調で休むのはもちろん正当な理由です。無理して出社して悪化させたり、まわりにうつしたりするより、休んで早く治すほうが職場のためにもなります。

心の不調

どうしても会社に行く気持ちになれない、眠れない、朝になると気分が落ちこむ。こうした心の不調も、体の不調と同じように休む理由になります。

「ズル休み」と自分を責めず、休んでください。こうした状態が続くなら、医療機関や会社の相談窓口に相談しましょう。

子どもや家族の看病

子どもが急に熱を出した、というのは、子育て中の会社員にはよくあることです。

2025年4月からは、小学校3年生の終わりまでの子どもについて、「子の看護等休暇」を年5日（子どもが2人以上なら10日）取れるようになりました。

病気やけがの世話のほか、予防接種や健診、学級閉鎖のとき、入園・入学式や卒園式にも使えます。急なことが多いので、当日の電話などでの申し出も認めるよう、厚生労働省は会社に求めています。

（2026年10月時点・労働基準法の条文と厚生労働省の資料で確認）

交通機関のトラブル

大雪や事故で電車が止まり、出社できない・大幅に遅れるというときは、正直にその状況を伝えましょう。テレワークができる職場なら、在宅で働けないか相談するのも一つの方法です。

家の設備のトラブルや、外せない用事

水漏れや停電の修理の立ち会い、役所や銀行の手続き、病院の予約など、平日にしか対応できない用事もあります。前もって分かっている用事なら、できるだけ早めに有給休暇を申請しておきましょう。半日だけ休む方法もあります。

うその理由で休むリスク

「家族が熱を出した」「電車が止まった」など、本当ではない理由で休むと、思わぬところからバレることがあります。有給休暇なら理由はいらないので、うそをつく必要そのものがありません。

処分されることはある？

会社が社員を懲戒処分にするには、就業規則にその理由と処分が決められている必要があります。また、処分に合理的な理由がなく、社会の常識から見て重すぎる場合は、無効とされます（労働契約法15条）

有給休暇は理由を言う義務がないので、そもそも理由で問題になりにくくなります。

一方で、病気休暇や慶弔休暇など、理由が条件になっている休みを、うその理由で取った場合は、就業規則によっては処分の対象になることがあります。処分にならなくても、職場での信頼は大きく下がります。

ズル休みがバレたときの対処法

休んだ翌日にすること

休んだ翌日にやることを、チェックリストにしておきますね。

何度も休みたくなるときは

「会社に行きたくない」と感じる日が続くなら、心や体が休みを求めているサインかもしれません。がまんを続けず、医療機関や会社の産業医、相談窓口に相談しましょう。

仕事以外の病気やけがで働けず、連続して3日休んだあと、4日目以降も休む場合は、健康保険から「傷病手当金」が出ることがあります（協会けんぽの場合、標準報酬月額の30分の1の3分の2が日額、支給開始から通算1年6か月まで）

くわしくは、加入している健康保険に確認しましょう。（2026年10月時点・全国健康保険協会の案内で確認）

会社だけに頼らない働き方も

会社の給料だけが収入だと、「休んだら困る」「辞めたら生活できない」と、自分を追いこんでしまいがちです。会社以外にも小さな収入の柱があると、気持ちにかなり余裕が出ます。副業を持つことも、長く働き続けるための一つの方法です。

よくある質問

有給休暇を使うとき、理由を言わないといけませんか？

言う必要はありません。有給休暇の使い道は自由です。「私用のため」と伝えれば十分です。

当日の朝に有給休暇を申請しても大丈夫ですか？

法律に当日の申請についてのはっきりした決まりはなく、会社の就業規則や運用によります。自分の会社のルールを確認しておきましょう。

上司に有給休暇を断られました。

会社が別の日に変えてもらえるのは、事業の正常な運営をさまたげる場合に限られます。納得できない場合は、人事部や労働基準監督署に相談しましょう。

ズル休みをしたら、クビになりますか？

1回休んだだけで解雇されることは考えにくいですが、うその理由で病気休暇などを取った場合は、就業規則によって処分の対象になることがあります。何より信頼を失うので、うそはつかないのがいちばんです。

子どもの体調不良で、当日休めますか？

小学校3年生の終わりまでの子どもなら、「子の看護等休暇」を使えます。当日の電話などでの申し出も認めるよう、厚生労働省は会社に求めています。

まとめ

最後に、大事なところをまとめておきますね。